10 de Octubre – Día mundial de la Salud Mental
En este Día Internacional de la Salud Mental, recuerda que la salud mental es tan importante como la salud física.

No olvides de tomarte un tiempo para descansar, relajarte y recargar energía.
Cuida tu sueño para cuidar tu salud mental. Los adultos necesitan entre 7 y 9 horas de sueño de calidad. La mente y el cuerpo están conectados.

Haz cualquier tipo de ejercicio físico y mantén una alimentación saludable.

Desintoxícate de pantallas y déjate sorprender por lo que te rodea. Socializa con amigos, familiares o conocidos.

Sé amable. Ser amable con otros puede mejorar nuestro estado de ánimo, ayudarnos a sentirnos más capaces, fortalecer nuestras conexiones con los demás e incluso hacernos afrontar mejor el estrés.

Recuerda que está bien, no estar bien. Todos enfrentamos desafíos emocionales en algún momento de nuestras vidas.
No dudes en buscar apoyo y hablar de sobre tus sentimientos con alguien de tu confianza.

No tengas miedo de pedir ayuda. Buscar apoyo no es un signo de debilidad, sino de valentía y cuidado personal.
Si estás enfrentando un momento difícil, habla con un amigo, familiar o profesional de la salud. No te compares con los demás, cada camino es único.

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Fuente: OMS
ISEP.ES
https://www.isep.es/actualidad/10-consejos-cuidar-salud-mental/
https://conecta.tec.mx/es/noticias/ciudad-obregon/salud/la-higiene-mental-es-importante-10-consejos-para-tenerla
https://www.paho.org/es/documentos/posteos-frases-sobre-salud-mental

https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/publications/our-best-mental-health-tips

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