Dormir bien en forma constante es una forma poderosa de proteger la salud a largo plazo

Investigadores también han demostrado que el sueño nos otorga muchos beneficios de corto plazo:

EMOCIONES SALUDABLES: El sueño mejora de la regulación emocional y su carencia puede sesgar nuestro estado hacia lo negativo (4)

MAYOR ENFOQUE: La falta de sueño afecta la capacidad de mantener la atención a los detalles de manera sostenida.

MEJOR MEMORIA: Es clave en la formación de la memoria a largo plazo, es decir, convertir los recuerdos frescos en recuerdos estables (5)

MAYOR CREATIVIDAD: El vínculo entre la creatividad y el sueño es mucho más que una anécdota. Mejora la resolución creativa de problemas y tanto el sueño REM como el no REM tienen funciones sinérgicas en este proceso (6)

Cuando se trata de optimizar la función #cerebral, pocas intervenciones pueden compararse con los efectos positivos de 7-9 horas de sueño de alta calidad cada noche.

1 https://academic.oup.com/eurheartj/article/42/21/2088/6239256
2 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178119310108
3 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1552526014028192
4 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/jsr.13022
5 https://www.nature.com/articles/s41593-019-0467-3
6 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1364661318300706