Una herramienta de inteligencia artificial puede ayudar a predecir eventos cardiovasculares
Investigadores del Cedars-Sinai han creado una herramienta basada en la inteligencia artificial (IA) que podría facilitar la predicción de si una persona sufrirá un evento cardiovascular.
La herramienta, descrita en The Lancet Digital Health, predijo con exactitud qué pacientes sufrirían un evento cardiovascular en los siguientes cinco años basándose en la cantidad y composición de la placa en las arterias que suministran sangre al corazón.
La acumulación de placa puede provocar el estrechamiento de las arterias, lo que dificulta la llegada de sangre al corazón, aumentando la probabilidad de sufrir un evento cardiovascular. Un estudio médico denominado Angiografía Coronaria por Tomografía Computada (ACTC) toma imágenes en 3D del corazón y las arterias y puede dar a los médicos una estimación del grado de estrechamiento de las arterias de un paciente. Sin embargo, hasta ahora no existía una forma sencilla, automatizada y rápida de medir la placa visible en las imágenes de la ACTC.
«La placa coronaria no suele medirse porque no existe una forma totalmente automatizada de hacerlo», afirma el doctor Damini Dey, director del laboratorio de análisis cuantitativo de imágenes del Instituto de Investigación de Imágenes Biomédicas del Cedars-Sinai y autor principal del estudio. «Un experto tarda al menos 25 o 30 minutos en medir la placa, pero ahora podemos utilizar este programa para cuantificar la placa a partir de imágenes de ACTC en cinco o seis segundos».
Dey y sus colegas analizaron las imágenes de ACTC de 1.196 personas que se sometieron a una ACTC coronaria en 11 centros de Australia, Alemania, Japón, Escocia y Estados Unidos. Los investigadores entrenaron el algoritmo de IA para medir la placa haciendo que aprendiera de las imágenes de ACTC de 921 personas, que ya habían sido analizadas por médicos entrenados.
El algoritmo funciona trazando primero los contornos de las arterias coronarias en imágenes 3D y luego, identificando la sangre y los depósitos de placa dentro de las arterias coronarias. Los investigadores comprobaron que las mediciones de la herramienta se correspondían con las cantidades de placa observadas en las ACTC. También compararon los resultados con las imágenes tomadas por dos pruebas invasivas consideradas muy precisas para evaluar la placa y el estrechamiento de las arterias coronarias: la ecografía intravascular y la angiografía coronaria con catéter.
Por último, los investigadores descubrieron que las mediciones realizadas por el algoritmo de IA a partir de imágenes de ACTC predecían con exactitud el riesgo de infarto en un plazo de cinco años en 1.611 personas que formaban parte de un ensayo multicéntrico denominado SCOT-HEART.
«Se necesitan más estudios, pero es posible que podamos predecir si una persona tiene probabilidades de sufrir un evento cardiovascular y en qué plazo basándonos en la cantidad y la composición de la placa captada con esta prueba estándar», dijo Dey, que también es profesor de Ciencias Biomédicas en el Cedars-Sinai.
Dey y sus colegas siguen estudiando hasta qué punto su algoritmo de IA cuantifica los depósitos de placa en los pacientes que se someten a una ACTC.
Referencia:
Andrew Lin, Nipun Manral, Priscilla McElhinney, Aditya Killekar, Hidenari Matsumoto, Jacek Kwiecinski, Konrad Pieszko, Aryabod Razipour, Kajetan Grodecki, Caroline Park, Yuka Otaki, Mhairi Doris, Alan C Kwan, Donghee Han, Keiichiro Kuronuma, Guadalupe Flores Tomasino, Evangelos Tzolos, Aakash Shanbhag, Markus Goeller, Mohamed Marwan, Heidi Gransar, Balaji K Tamarappoo, Sebastien Cadet, Stephan Achenbach, Stephen J Nicholls, Dennis T Wong, Daniel S Berman, Marc Dweck, David E Newby, Michelle C Williams, Piotr J Slomka, Damini Dey. Deep learning-enabled coronary CT angiography for plaque and stenosis quantification and cardiac risk prediction: an international multicentre study. The Lancet Digital Health, 2022; 4 (4): e256 DOI: 10.1016/S2589-7500(22)00022-X
La pandemia, un caldo de cultivo para las fobias
Cualquier situación alarmante o catastrófica supone el contexto perfecto para la aparición de trastornos relacionados con el miedo excesivo.
Las fobias tienen como punto de partida la emoción básica de miedo.
Normalmente, esta tiene una función eminentemente adaptativa para la supervivencia. Permite detectar amenazas inminentes reales y generar una respuesta apropiada frente a las mismas. Sin embargo, cuando dicho miedo interfiere de forma negativa en el funcionamiento cotidiano de la persona en alguno de los ámbitos de su vida por ser persistente, desproporcionado, irracional e infundado, pierde su carácter adaptativo.
Coronafobia: ansiedad excesiva a contraer el Covid19.
Es realmente incapacitante en la medida en que está fuertemente relacionada con el deterioro funcional y la angustia psicológica y, por tanto, tiene importantes implicaciones para el bienestar mental.
Relacionado con el miedo excesivo al contagio, es destacable el trastorno obsesivo compulsivo (TOC), otra alteración relacionada con la ansiedad cuyos síntomas pueden verse exacerbados en el contexto de la pandemia. Un tipo habitual de TOC es el de contaminación o de limpieza.
Siguiendo las recomendaciones de la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), se están desarrollando herramientas con propiedades psicométricas válidas para un correcto diagnóstico de este trastorno en auge
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7211675/
Dada la situación tan alarmante asociada a la pandemia que se mantiene a largo plazo de manera más o menos latente, este tipo de instrumentos son fundamentales. Son importantes no solo para diagnosticar nuevos casos específicos de coronafobia, sino también por la posible exacerbación de la sintomatología de pacientes en tratamiento. O, incluso, por las recaídas que puedan presentar antiguos pacientes que ya habían sido dados de alta.
El cerebro sintoniza selectivamente voces desconocidas durante el sueño
Los avances en la ciencia del sueño muestran que el cerebro humano también monitorea nuestro entorno durante el sueño. Dado que nuestros ojos están cerrados, este seguimiento debe basarse principalmente en la audición.
El cerebro durmiente se enfrenta a un difícil acto de equilibrio. Para proteger el sueño, tiene que suprimir los sonidos inofensivos, como que tu pareja llegue tarde o el sonido de las gotas de lluvia cayendo sobre el techo. Pero tiene que estar listo para despertarte si se escucha un ruido potencialmente peligroso.
Un nuevo estudio publicado en Journal of Neuroscience sugiere que una forma en que el cerebro discrimina entre sonidos seguros y potencialmente dañinos es reaccionando de manera diferente a las voces familiares y desconocidas
https://www.jneurosci.org/content/42/9/1791
Aunque este es un estudio pequeño, los hallazgos agregan evidencia a las teorías existentes que explican cómo el cerebro humano nos protege del peligro durante el sueño. Los científicos han propuesto previamente que el cerebro entra en un “modo de procesamiento centinela” o un “modo de espera” mientras dormimos.
Esto significa que el cerebro continúa monitoreando los eventos en el entorno, incluso cuando la conciencia se desvanece a medida que nos dormimos más profundamente.
La información entrante se procesa para decidir si es relevante y peligrosa. Según esta evaluación, el cerebro protege el sueño o nos despierta.
Un novedoso método para medición de Lp(a) permite resultados de colesterol LDL más precisos
Un nuevo estudio ha llamado la atención sobre la medición inexacta de los niveles de colesterol LDL en algunos pacientes con los análisis actuales, lo que podría conducir a enfoques terapéuticos incorrectos.
Los grupos de pacientes más afectados son aquellos con niveles elevados de la lipoproteína Lp(a), en quienes los niveles de colesterol LDL están sobreestimados en las pruebas de laboratorio actuales, dicen los autores.
«Todos los ensayos de laboratorio actuales tienen la limitación de que no pueden medir o informar el colesterol LDL con precisión. En realidad, miden la combinación de LDL y Lp(a)», explicó el autor principal del estudio, Sotirios Tsimikas, MD, de la Universidad de California en San Diego.
«Si bien esto puede no importar mucho en individuos con niveles normales de Lp(a), en aquellos con niveles elevados de Lp(a), el colesterol Lp(a) puede constituir una proporción sustancial del colesterol LDL informado y los niveles reales de colesterol LDL podría ser mucho más bajo que el valor que nos dice el laboratorio», dijo.
Tsimikas dio el ejemplo de un paciente con una medición de laboratorio de colesterol LDL de 75 mg/dL. «Si ese paciente tiene un nivel de Lp(a) de cero, entonces en realidad tiene un nivel de LDL de 75. Pero a medida que aumenta la Lp(a), entonces la proporción del resultado correspondiente al colesterol LDL disminuye. Entonces, si un un paciente con un colesterol LDL medido de 75 tiene un nivel de colesterol Lp(a) de 20, entonces su nivel real de LDL es 55».
Tsimikas dijo que es importante conocer los niveles de ambas lipoproteínas individualmente, por lo que se utiliza el enfoque terapéutico correcto en situaciones en las que el colesterol Lp(a) podría estar elevado.
“Al comprender los valores reales de colesterol LDL y colesterol Lp(a), esto nos permitirá personalizar el uso de medicamentos para reducir el colesterol y decidir dónde enfocar el tratamiento. En el paciente con un alto nivel de Lp(a), su riesgo residual podría provenir del colesterol Lp(a) y menos del colesterol LDL», agregó. «A medida que desarrollamos medicamentos para reducir la Lp(a), este paciente podría estar mejor con uno de estos en lugar de aumentar los esfuerzos para reducir el colesterol LDL, que ya podría estar en el objetivo».
El estudio se publicó en la edición del 22 de marzo de la revista Journal of the American College of Cardiology.
Tsimikas señaló que la Lp(a) ahora se acepta como un factor de riesgo genético, independiente y causal de las enfermedades cardiovasculares, pero los fármacos reductores de LDL actuales no tienen mucho efecto sobre la Lp(a).
«La Lp(a) se puede reducir un poco con la niacina y los inhibidores de PCSK9, pero ambos tienen un efecto bastante débil y las estatinas aumentan la Lp(a). Sin embargo, ahora existen múltiples terapias basadas en ARN que se dirigen específicamente a la Lp(a) en desarrollo clínico», dijo.
En la actualidad, el colesterol Lp(a) debe estimarse matemáticamente, más comúnmente con la fórmula de Dahlén, debido a la falta de un método cuantitativo validado para medir el colesterol Lp(a), dice Tsimikas.
Para el estudio actual, los investigadores utilizaron un método novedoso, cuantitativo y sensible para medir directamente Lp(a), y luego aplicaron este método a los datos de un estudio reciente con uno de los nuevos medicamentos reductores de Lp(a) en desarrollo, pelacarsen, que se llevó a cabo en pacientes con niveles elevados de Lp(a).
Los resultados mostraron que la evaluación directa del colesterol Lp(a), y la sustracción de este valor del valor de colesterol LDL del laboratorio, proporciona un reflejo más preciso de la línea de base y el cambio en el colesterol LDL, informan los autores. En el estudio actual, el colesterol LDL corregido fue de 13 a 16 mg/dl más bajo que el colesterol LDL informado por el laboratorio.
Usando los resultados corregidos de colesterol LDL, el estudio mostró que pelacarsen reduce significativamente el colesterol Lp(a), con efectos neutrales a moderados sobre LDL.
El estudio también sugiere que el método actual para calcular el colesterol Lp(a) y luego derivar un colesterol LDL corregido (la fórmula de Dahlén) no es exacto.
«La fórmula de Dahlén se basa en la suposición de que el colesterol Lp(a) es universalmente un 30 % fijo de la masa de Lp(a), pero si este no es el caso. la fórmula de Dahlén debe suspenderse ya que puede ser muy inexacta, dijo Tsimikas.
Implicancias
En un editorial adjunto, Guillaume Paré, MD, Michael Chong, PhD y Pedrum Mohammadi-Shemirani, BSc, McMaster University, Hamilton, Ontario, Canadá, dicen que los hallazgos actuales tienen tres implicaciones clínicas importantes.
«Primero, brindan más pruebas de que en personas con niveles elevados de Lp(a), la contribución del colesterol Lp(a) al colesterol LDL no es despreciable usando ensayos estándar, con 13-16 mg/dL de colesterol LDL más bajo después de -corrección.»
En segundo lugar, señalan que estos nuevos hallazgos confirman que es probable que el efecto de los inhibidores de la Lp(a) se limite principalmente a la Lp(a), «como era de esperar».
Finalmente, «y quizás lo más importante, los autores destacan la necesidad de mejorar el informe clínico de las fracciones lipídicas para tratar adecuadamente el colesterol LDL y la Lp(a) en pacientes de alto riesgo», señalan.
En este informe los investigadores allanan el camino para que futuros estudios que investiguen la utilidad clínica de estas mediciones adicionales para iniciar y controlar la terapia para reducir los lípidos»,
Artículo tomado de: https://www.medscape.com/viewarticle/970561#vp_2
Estudio clínico: J Am Coll Cardiol. 2022;79:1035-1046, 1047-1049.
No un “ellos” sino un “nosotros”: el microbioma ayuda a promover nuestro bienestar
El microbioma humano es una rica red de bacterias, arqueas, hongos, fagos y virus que viven principalmente en el intestino. La composición del microbioma puede determinar nuestro propio bienestar, lo que ha provocado una explosión de esfuerzos de investigación centrados en identificar los organismos constituyentes y definir sus vías metabólicas, metabolitos y la asociación de genes individuales con la salud o la enfermedad.
Los microbios anaerobios en el intestino humano producen compuestos beneficiosos y dañinos, así como compuestos neutrales como la trimetilamina (TMA), que sufre un metabolismo microbiano o una transformación catalizada en N-óxido de trimetilamina (TMAO) compuesto que es proaterogénico. Ellenbogen et al. identificaron una desmetilasa asociada al microbioma que inhabilita la producción de TMAO a partir del metabolito γ-butirobetaína y en su lugar produce metiltetrahidrofolato, un intermediario clave en la producción microbiana de ácidos grasos de cadena corta beneficiosos. Este artículo destaca un ejemplo de cómo el microbioma está involucrado integralmente en la producción de metabolitos que respaldan nuestra salud y en la prevención de la formación de compuestos que promueven la enfermedad.
Tres reacciones del microbioma que protegen contra la formación de TMAO.
Los aminoácidos lisina y metionina de nuestra dieta se metabolizan en L-carnitina, que luego se convierte en γ butirobetaína y TMA. La TMA se absorbe en el torrente sanguíneo y luego se oxida enzimáticamente en el hígado para formar TMAO. Los niveles de TMAO se correlacionan con enfermedades cardiovasculares y renales, así como con cáncer colorrectal y de hígado. Por lo tanto, estos tres metabolitos (γ-butirobetaína, TMA y TMAO) pueden estar asociados con la enfermedad.
La presencia de E. limosum generalmente se asocia con buena salud y longevidad, quizás en parte debido a su producción de ácidos grasos de cadena corta, que se sabe que cumplen funciones beneficiosas para la salud humana, incluido el suministro de combustible para el crecimiento de los colonocitos (células que recubren el colon).
Estas vías no son exclusivas del intestino humano o de los mamíferos. Se encuentran junto con las vías acetogénicas y metanogénicas en muchos ambientes anaeróbicos diversos, incluido el rumen de las vacas, los sedimentos marinos, de agua dulce, y dentro del suelo. Los hallazgos de Ellenbogen et al. también sugieren la posibilidad de que los microbios que catalizan las reacciones de desmetilación coevolucionaron con sus huéspedes y fueron seleccionados para reducir los niveles de TMA y TMAO. En el futuro, será importante utilizar modelos animales y cultivos celulares para determinar cómo el silenciamiento y la sobreexpresión de los genes que expresan estas enzimas afectan el desarrollo y la progresión de las enfermedades relacionadas con TMAO.
Estos descubrimientos son un ejemplo de cómo el microbioma sirve como un órgano funcional dentro del intestino grueso. El microbioma es parte de nosotros, no un «ellos» sino un «nosotros», involucrado integralmente en el control de los químicos básicos de la vida, produciendo y canalizando metabolitos en vías que respaldan nuestra salud y evitando que generemos compuestos que pueden dar origen a innumerables patologías como cáncer y enfermedades cardíacas.
Referencia del estudio:
Stephen W. Ragsdale. Not a “they” but a “we”: The microbiome helps promote our
well-being. JBC Editors’ pick highlight, vol 298, 2, 101511, feb 2022 https://doi.org/10.1016/j.jbc.2021.101511
"Ninguna cantidad de alcohol es segura para el corazón", sostiene la Federación Mundial del Corazón
La noción generalizada de que consumir cantidades pequeñas a moderadas de alcohol es bueno para la salud cardiovascular no está respaldada, dice la Federación Mundial del Corazón (WHF, por sus siglas en inglés) en una nueva publicación https://world-heart-federation.org/news/no-amount-of-alcohol-is-good-for-the-heart-says-world-heart-federation/
La organización indica que la evidencia es clara en cuanto que cualquier nivel de consumo de alcohol puede contribuir a la pérdida de una vida saludable.
«Durante las últimas décadas, la prevalencia de la enfermedad cardiovascular casi se ha duplicado, y el alcohol ha desempeñado un papel importante en la incidencia de gran parte de ella», dice el informe.
«La representación del alcohol como algo necesario para una vida social vibrante ha desviado la atención de los daños de su consumo, al igual que las afirmaciones frecuentes y ampliamente difundidas de que beber con moderación, como una copa de vino tinto al día, puede ofrecer protección contra las enfermedades cardiovasculares”, dijo Monika Arora, miembro de la WHF y coautora del informe, en un comunicado de prensa https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-67361831310-2/fulltext
Las conclusiones de la WHF le siguen a un informe publicado en The Lancet que encontró que no existe un nivel seguro de consumo de alcohol https://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-67361831310-2/fulltext
En 2019, casi 2,4 millones de muertes se atribuyeron al alcohol, lo que representa el 4,3% de todas las muertes a nivel mundial y el 12,6% de las muertes en hombres de 15 a 49 años.
Se ha demostrado que incluso pequeñas cantidades de alcohol aumentan el riesgo de enfermedad cardiovascular, incluida la enfermedad coronaria, accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca, enfermedad cardíaca hipertensiva, cardiomiopatía, fibrilación auricular y aneurisma, señala la WHF.
Todo lo que vemos es una mezcla de los últimos 15 segundos de información visual del cerebro
Nuestros ojos son bombardeados continuamente por una enorme cantidad de información visual: millones de formas, colores y movimiento en constante cambio a nuestro alrededor.
Para el cerebro, esto no es tarea fácil. Por un lado, el mundo visual se altera continuamente debido a los cambios de luz, punto de vista y otros factores. Por otro, nuestra entrada visual cambia constantemente debido al parpadeo y al hecho de que nuestros ojos, cabeza y cuerpo están en constante movimiento.
Sin embargo, en lugar de percibir las fluctuaciones y el ruido visual, percibimos un entorno constantemente estable.
Entonces, ¿cómo crea nuestro cerebro esta ilusión de estabilidad?
Científicos descubrieron un nuevo mecanismo que, entre otros, puede explicar esta estabilidad ilusoria https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abk2480
El cerebro suaviza automáticamente nuestra entrada visual con el tiempo. En lugar de analizar cada instantánea visual, percibimos en un momento dado un promedio de lo que vimos en los últimos 15 segundos. Entonces, al juntar objetos para que parezcan más similares entre sí, nuestro cerebro nos engaña para que percibamos un entorno estable. Vivir “en el pasado” puede explicar por qué no notamos los cambios sutiles que ocurren con el tiempo.
En otras palabras, el cerebro es como una máquina del tiempo que nos hace retroceder. Es como una aplicación que consolida nuestra entrada visual cada 15 segundos en una impresión para que podamos manejar la vida cotidiana.
Si nuestros cerebros estuvieran siempre actualizándose en tiempo real, el mundo se sentiría como un lugar caótico con constantes fluctuaciones de luces, sombras y movimiento. Nos sentiríamos como si estuviéramos alucinando todo el tiempo.
Mira este video: muestra un objeto que cambia físicamente y que puede percibirse erróneamente como inmutable. La apariencia del objeto es capturada por la experiencia visual pasada hasta hace 15 segundos.
La inteligencia artificial podría reducir la frecuencia y gravedad de las reacciones adversas a medicamentos
Las reacciones adversas a medicamentos (RAM) son de gran importancia en el sistema de salud, tanto dentro como fuera del hospital. Estos eventos a menudo no se identifican y sistemáticamente no se notifican. Hay un amplio margen de mejora en la forma en que se predicen y detectan estos eventos.
Los algoritmos y herramientas basados en inteligencia artificial (IA), es decir, aplicaciones informáticas que pueden realizar tareas que normalmente requieren inteligencia humana, tienen el potencial de informar la toma de decisiones clínicas en tiempo real para reducir la frecuencia, la duración y la gravedad de las RAM.
Por ejemplo, la IA podría proporcionar predicciones oportunas y precisas sobre qué pacientes probablemente tendrán RAM antes de que se receten los medicamentos. La identificación de pacientes en riesgo podría permitir la intervención para prevenir las RAM. A su vez, la IA también podría identificar nuevos tipos de RAM.
Una revisión publicada en la revista Lancet Digit Health, tuvo como objetivo identificar casos en los que la IA podría reducir la frecuencia de RAM. Se incluyeron 78 artículos. Los estudios fueron heterogéneos y aplicaron varias técnicas de IA que cubrían una amplia gama de medicamentos y RAM.
Se identificaron varios casos en los que la IA podría contribuir a reducir la frecuencia y las consecuencias de las RAM, a través de la predicción para prevenirlas y la detección temprana para mitigar los efectos.
- En cuanto a la predicción, la mayoría de los estudios desarrollaron algoritmos predictivos y aplicaron una amplia gama de enfoques de IA, y se centraron en medicamentos específicos o clases de RAM. Los métodos basados en árboles funcionaron bien en todos los casos de predicción. Uno de los desafíos pendientes es cómo identificar y seleccionar las variables genéticas más relevantes para la predicción de RAM. Los enfoques de aprendizaje automático mostraron un progreso prometedor para abordar este problema, pero aún se encuentran en las primeras etapas de desarrollo.
- Respecto a la detección temprana, varios enfoques diferentes de IA que utilizan datos (en su mayoría estructurados, algunos no estructurados) de historia clínica electrónica y datos de dispensación de farmacias mostraron éxito en la identificación de RAM y errores de prescripción.
Los hallazgos muestran que aprovechar la IA para reducir la frecuencia de las RAM es un área de estudio emergente, y se requiere más trabajo para garantizar que las herramientas precisas, equitativas y significativas estén disponibles en el punto de atención para informar la toma de decisiones clínicas. Es fundamental que los algoritmos de alto rendimiento se evalúen sistemática y exhaustivamente en ensayos prospectivos en entornos clínicos para mostrar el impacto en el mundo real y generar la evidencia necesaria para una implementación transparente, segura y efectiva. Esta investigación requiere una estrecha colaboración entre médicos e informáticos para que el proceso de evaluación sea eficiente y exitoso. Por último, la información genética constituye una fuente de datos clave que tiene el potencial de mejorar sustancialmente el rendimiento de los algoritmos de IA.
Referencia del estudio:
Syrowatka A, Song W, Amato MG, Foer D, Edrees H, Co Z, Kuznetsova M, Dulgarian S, Seger DL, Simona A, Bain PA, Purcell Jackson G, Rhee K, Bates DW. Key use cases for artificial intelligence to reduce the frequency of adverse drug events: a scoping review. Lancet Digit Health. 2022 Feb;4(2):e137-e148. doi: 10.1016/S2589-7500(21)00229-6. Epub 2021 Nov 23. PMID: 34836823.
Salud Mental: El perfeccionismo puede dañar incluso al estudiante más talentoso
Dependiendo de las circunstancias, el perfeccionismo puede conducir a un mejor desempeño en la escuela o en el trabajo. O puede empeorar el rendimiento. Pero es probable que cualquier mejora en el rendimiento se vea superada por problemas de bienestar.
El perfeccionismo es una característica de la personalidad que incluye la tendencia a tener estándares elevados, poco realistas y a ser demasiado crítico. Puede conducir a una mezcla compleja de deseo de probarse a sí mismo y miedo a la insuficiencia. En consecuencia, a la experiencia frecuente de ansiedad, preocupación y duda.
La National Association for Able Children in Education (NACE) y la Universidad de York St John, han reunido recursos para ayudar a las instituciones educativas a responder en esta área de preocupación y brindar sugerencias prácticas para jóvenes, maestros y padres https://www.nace.co.uk/page/perfectionism
Su propósito es enfatizar que, a menudo, lo bueno es lo suficientemente bueno. Perseguir la perfección es innecesario y poco realista, y trabajar duro y dar lo mejor de cada uno no solo es diferente de aspirar a ser perfecto, sino también una meta mejor y más gratificante.
¿Has dejado de comer huevo porque piensas que puede afectar negativamente tu salud cardiovascular?
Este alimento presenta un alto contenido de vitaminas y minerales que son esenciales para tu salud. Su incorporación en una dieta balanceada es esencial para reducir el riesgo de muchas patologías y lograr una recuperación adecuada tras una enfermedad.
Los huevos contienen dos carotenoides llamados luteína y zeaxantina. Estos compuestos son captados por la mácula del ojo protegiéndola de su degeneración y el desarrollo de cataratas. Los huevos también contienen colina, que es un componente esencial para la memoria en todas las edades, desde el feto hasta el anciano adulto https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23128450/
Contienen además ácidos grasos omega 6 y 3 que intervienen en la salud visual y mental.
En estudios realizados los voluntarios de distintas poblaciones (niños, adultos jóvenes y mayores, individuos a régimen para perder peso, prediabéticos, diabéticos y otros) consumieron entre 2 y 3 huevos por día https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15447890/
Se observó que las dos terceras partes de los individuos no incrementaron los niveles de colesterol en sangre tras un mes de tratamiento. Mostraron un aumento en los valores tanto de LDL (colesterol malo) y HDL (colesterol bueno) de tal manera que el riesgo de enfermedades cardiovasculares no cambió.
Estudios epidemiológicos también han demostrado que el consumo de huevo no está asociado a un mayor riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC7190072/
Los investigadores encontraron que tanto si un individuo consume un huevo por semana como si lo consume a diario, el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares es el mismo.
Por ese motivo los países de Europa, así como India, Corea, Australia, Nueva Zelanda y Canadá, entre otros, no tienen recomendaciones de colesterol en la dieta. Las guías dietéticas de USDA (Departamento de Agricultura de los Estados Unidos) han eliminado el límite superior del consumo de colesterol https://health.gov/our-work/nutrition-physical-activity/dietary-guidelines/previous-dietary-guidelines/2015
Si has dejado de comer huevo, ¡te alentamos a que lo reconsideres!